Sok z buraków i marchwi: koktajl, który doda Ci skrzydeł
Ten pełen witamin duet ma więcej niż jeden as w rękawie! Burak, dzięki wysokiej zawartości azotanów, wspomaga lepsze dotlenienie mięśni. Rezultat: czujesz się mniej zadyszany, bardziej odporny i bardziej wysportowany. Marchewka dopełnia przepis przeciwutleniaczami i słodyczą.
Przepis na tonizację: Zmiksuj surowego (obranego) buraka , dwie marchewki i małe jabłko . W razie potrzeby dodaj odrobinę wody. Podawaj schłodzone przed spacerem lub sesją ogrodniczą.
Prawdziwy, naturalny zastrzyk energii dla nóg!
Koktajl bananowo-chia: słodycz i siła w szklance
Szukasz odżywczego napoju, który delikatnie wesprze Twoje mięśnie? Ten koktajl to perełka. Banan dostarcza potasu, zapobiegając skurczom, a nasiona chia, bogate w kwasy omega-3 i białko, wspomagają regenerację.
Przepis na kokon: zmiksuj bardzo dojrzałego banana , 1 łyżkę nasion chia , 200 ml mleka roślinnego (migdałowego lub owsianego) i kilka kostek lodu. Odstaw na 10 minut , aby nasiona napęczniały… a następnie delektuj się.
Idealne po spokojnym wysiłku fizycznym lub jako przekąska pełna korzyści!
Nawodnienie – supermoc, o której zbyt często zapominamy
Picie nie jest tylko kwestią pragnienia. Nasze mięśnie składają się w dużej mierze z wody, a odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, aby uniknąć sztywności, skurczów i zmęczenia mięśni. Wraz z wiekiem nasze poczucie pragnienia maleje, co sprawia, że nawodnienie staje się jeszcze ważniejsze.
Te naturalne napoje nie tylko są pyszne: aktywnie przyczyniają się do utrzymania naszych nóg w dobrej formie, każdego dnia.
Małe nawyki, które robią całą różnicę
Te domowe eliksiry są jeszcze skuteczniejsze, gdy połączymy je z prostymi działaniami:
Wykonuj codziennie kilka delikatnych ćwiczeń ( takich jak unoszenie pięt lub lekkie przysiady ).
Regularnie rozciągaj nogi.
Skorzystaj ze słońca, aby uzupełnić zapas witaminy D.
Jeśli siedzisz długo, wstawaj regularnie.
I przede wszystkim… załóż wygodne, stabilne buty!
