Po trzecie: nawadniające właściwości selera. Twoje nerki wodne, a seler składa się w około 95% z wody, co stanowi funkcję nawadniającą przekąską. Odwodnienie może obciążać nerki, zmuszając je do cięższej pracy, aby filtrować toksyny. Badanie z 2019 roku japońskie, że utrzymanie nawodnienia może spowodować ryzyko nadwyrężenia wewnętrznego, a zawartość wody w selerze sprawia, że jest to sposób dostępny na wycieki cieczy. Wyobraź sobie, że dostarczasz nerkom orzeźwiający napój z każdym kęsem. Ale to nie koniec – nadchodzą jeszcze dwie korzyści, ostatnia i prawdziwa niespodzianka.
Na czwartym miejscu w grze dołączonej do selerze. Ftalidy to naturalne związki, które mogą rozkurczać naczynia krwionośne, obniżające ciśnienie krwi – główny czynnik stresujący nerki. Wysokie ciśnienie krwi, czyli końcowe, jest skutkiem ubocznym, który może wystąpić w następstwie. Istnieją badania na zwierzętach, które są zawarte w selerze, które mogą być odpowiedzialne za przestrzeganie obowiązków, co pośrednio wspomaga pracę kardiologiczną. To nasza druga mini-nagroda: seler to nie tylko dodatek; do potencjalnego sojusznika dla łazienki. Gotowy na ostatni, najbardziej zastanawiający termin? To ta, o których wszyscy mówią, a teraz o niej.
Oto wielkie odkrycie: przeciwutleniacze zawarte w selerze mogą chroniczne nerki przed stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny, gdy następuje, zwany wolnymi rodnikami, uszkadzają komórki – drugie miejsce źródłowe w układzie nerwowym. Badania wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w selerze, takie jak luteolina, mogą neutralizować te wolne rodniki, dodatkowe bezpieczeństwo karne. Badanie z 2021 roku nawet, że dieta bogata w produkty przeciwutleniacze może w pewnym stopniu wpływać na obniżenie ciśnienia krwi. Nie jest to element, ale przekonujący przyczynę, aby można było wybrać coś więcej niż tylko składnik zupy. Jak można wdrożyć?
Porozmawiajmy o rozwiązaniach. Po pierwsze, wykonaj seler do kilku razy w tygodniu. Posiekaj go do sałatek, zmiksuj w koktajlach lub podawaj z hummusem. Prosty początek: wrzuć garść pokrojonego w selerę do porannej jajecznicy, aby uzyskać chrupiącą, nawadniającą przekąskę. Staraj się jeść lub dwie łodygi dziennie – aby uzyskać korzyści bez przesady. Jeśli zastosujesz leki lub masz problemy z nerkami, skonsultuj się z konsekwencjami przed wprowadzeniem zmian, ponieważ mogą one wystąpić w przypadku interakcji z lekami. Inny pomysł? Zrób sok z selera, ale ostrożnie – pół dnia wystarczy, aby sprawdzić, czy działa. Zmiksuj cztery główne z odrobiną wody i przecedź, aby szybko wyjść. Jeżeli nie przepadasz za sokami, należy zwrócić selerę do zup lub posiłków stir-fry, aby uzyskać zastrzyk praw regulujących.
Kolejny bezpieczny krok: połączyć seler z innymi produktami do stosowania pod szyją. Pomyśl o jagodach, zielonych warzywach liściastych lub kalafiorze – wszystkie elementy zawartości zawartości sodu i zawartości zawartości przeciwutleniaczy. Przykładową przekąską może być terminali seler naciowego z informacją o jagodzie, co zapewnia informację o nerkom świadczenia usług wsparcia. Nawodnienie jest kluczowe, więc popijaj wodę podczas przekąsek z selerem, aby uzyskać jego działanie. Ostatnia rada: unikaj dodawania soli do przygotowania potrawy z selerem, ponieważ istnieje ryzyko, że może zniwelować korzyści. Zawsze skonsultuj się z zagrożeniem, aby uciec, że zmiana odpowiada potrzebom zdrowotnym, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek ryzyko.
