Zanim przejdziemy do innych działań, odliczmy kroki, które pełnią funkcję różnicową. Po pierwsze, podsumowanie, które stanowi koi Twój organizm. Po drugie, główna przyprawa i dlaczego jest ważne dla seniorów takich jak Ty. I trzeci, jeden z dodatków, o którym decydują ludzie zapominający, a który może mieć wpływ na jego korzyści – ujawniony na końcu, aby wystąpić w ryzach. Gotowy na pierwszy krok? Zaczynając od czegoś tak prostego, jak mleko ciepłego mleka, ale nie byle jakiego mleka.
Krok pierwszy: Mądrze wybierz mleczną. Do tego głównego, często zwanego złotym zasilaczem, zacznij od jednego z głównych rodzajów mleka – mleczne, migdałowe lub spożywcze odżywiane się dobrze. Delikatnie podgrzej je na kuchence w małym ogniu; nie dopuścić do wrzenia, ponieważ może zniweczyć niektóre naturalne korzyści. Mleko zapewnia kremową dawkę, aw przypadku nabiału, trochę węgla, który, jak wypływają badania, wspiera zdrowie kości i chrząstki. Jeśli jesteś wrażliwy na laktozę, opcje roślinne są łagodnymi alternatywami. Różne gwiazdki dostępne, że sama ta baza ciepła pomaga uwolnić stawy przed snem. Ale oto pierwsza mała wiadomość: dostawca szczypty czarnego pieprzu na początku poprawia wchłaniany składnik, który dodamy później, dzięki czemu cały napój jest mocniejszy bez dodatkowego zastosowania. Masz już ochotę na tę przyprawę?
Krok drugi: Dodaj kurkumę. Dodaj około jednej maszyny zmielonej kurkumy do podgrzewania – jeśli masz, możesz też świeżo uruchomić tego korzenia, aby uzyskać mocniejszy aromat. Wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez 5-10 minut. Dlaczego kurkuma? Niektóre badania źródłowe, które działają w niej kurkumina, działają jako przeciwutleniacz, które mogą spowodować uszkodzenie stanu zapalnego, który niszczy chrząstkę stawu kolanowego w chorobie zwyrodnieniowej zwyrodnieniowej. Metaanaliza badań z randomizacją wyodrębnioną, że suplementacja kurkumina doprowadziła do zauważalnej bólu i ruchuomości charakterystycznych dla wielu uczestników po 8-12. Dla seniorów może to być rozwiązanie zabezpieczające od rozwiązania przeciwbólowego bez recepty, choć nie są one ich substytutem. Mieszaj, aby przyspieszyć grudek, i wdychaj ten ziemisty zapach – do delikatnego zastrzyku sensorycznego, który sprawia, że rutyna wydaje się pojawiaca.
Zanim przejdziemy do ostatniego kroku, przekazujemy o prawdziwych historiich. Weźmy Mary, 68-letnią emerytkę z Ohio, która zakończyła się twoim doświadczeniem na forum internetowym: po latach sztywności końcowej pracy w ogrodzie, zaczęła pić co wieczór młode mleko. W najbliższej przyszłości, że łatwiej jest jej pokonywać schody i odczuwać mniej porannego bólu, co automatycznie ciepłu i przyprawom. Historie takie jak jej nie są odosobnione; Wiele seniorów, rozszerzenia, rozszerzenia, poparte badaniami, które mogą obejmować potencjał kurkuminy, we wspieraniu funkcji stawów. Pamiętaj jednak, że każdy organizm występuje inaczej, a chodzi o zapewnienie wsparcia, a nie o leczenie.
