Po siódme, zaskakujące: lepsze ładowanie stresu. Unoszenie nóg w rozluźnionej pozycji, np. przy ścianie, wspomaga aktywność układu przywspółczulnego, uspokajając umysł. Dr Luke Coutinho, ekspert ds. zewnętrzne, że ta inspirowana jogą pozycja może wypływać na poziom kortyzolu, 50% uczestników wypływających z bardziej zrelaksowanych. Może to rozwiązać sen, szczególnie u seniorów zmagających się ze stresem lub bezsennością. A może jakiś sposób na uspokojenie umysłu? Połącz unoszenie nóg z głębokim oddechem, aby wykonać mini sesję pośrednii.

Jak to zrobić? Połóż się na plecach na pokładzie lub, podeprzyj nogi o obudowie lub poduszkach, aby móc znajdować się powyżej poziomu serca i odpoczywać przez 15–20 minut dziennie, najlepiej wieczorem. Utrzymuj biodra lekko unoszone, otulone złożonym kocem dla mężczyzny. Wypróbuj tę zawartość po wyczerpaniu lub stanie. Jeśli odczuwasz ból, niewydolność serca lub problemy z oddychaniem, skonsultuj się najpierw z powodu uniesienia nóg, które może wywołać skutki, takie jak zastoinowa niewydolność serca. Efekty są różne – odczuwają ulgę w kilku przypadkach, inne po kilku konsekwencjach – więc są konsekwentny i słuchają swojego ciała.

Gotowy do usunięcia się? oddychanie na 15 minut dzisiaj, oddychanie głęboko. Ist, jak po zakończeniu ciąży, na Twoje plecy, poziom stresu i podziel się Twoim doświadczeniem w komentarzach. Proste uniesienie może zwrócić uwagę na ulgę!

artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie jest zalecany do stosowania w poradach lekarskich — zalecamy czytelnikom skonsultowanie się z wykwalifikowanym lekarzem w celu uzyskania porady lekarskiej.