Każdy z nas ma swój mały poranny rytuał: gorącą kawę, aromatyczną herbatę lub koktajl pełen witamin. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś o rozpoczęciu dnia od dużej szklanki wody? Tak, zwykłej wody, o temperaturze pokojowej lub lekko schłodzonej. Może się to wydawać banalne, ale to prawdziwy zastrzyk energii dla organizmu – i potwierdzają to badania naukowe.

Dlaczego czujemy pragnienie zaraz po przebudzeniu?

Wyobraź sobie: Właśnie minęło około ośmiu godzin, odkąd nie wypiłeś ani kropli. Przez ten czas Twój organizm nie przestał pracować. Regulował temperaturę, stymulował pracę serca, dotleniał komórki i, co najważniejsze, przechodził w tryb „oczyszczania”. Efekt: rano jest jak spragniona roślina, która tylko czeka na jedno… łyk wody!

Nawodnienie w pierwszych minutach dnia daje organizmowi realne wsparcie , by znów ruszyć do działania. Twoje nerki potrzebują go szczególnie, aby pozbyć się toksyn odfiltrowanych w nocy. A Twój mózg? Składa się w 75% z wody i funkcjonuje lepiej, gdy jest dobrze nawodniony. Mniej zmęczenia, większa jasność umysłu… czy istnieje lepszy sposób na rozpoczęcie dnia?

Nawyk dbania o dobre samopoczucie z Japonii

W Japonii picie wody z samego rana to głęboko zakorzeniona tradycja. Tam nie lekceważy się profilaktyki. Nie posuwając się do stwierdzenia, że ta praktyka cokolwiek leczy, jest ona postrzegana jako niezbędny, codzienny gest dla zachowania witalności. A kiedy widzisz energię Japonek w każdym wieku, myślisz, że może jest w tym coś do zgłębienia…

Czasami mało znane korzyści płynące z porannej szklanki wody

Picie wody rano to coś więcej niż tylko zdrowy nawyk: to prawdziwy czynnik dobrego samopoczucia.

Przyspieszenie metabolizmu : Według niektórych badań, wypicie 500 ml wody po przebudzeniu może przyspieszyć metabolizm o 30% na godzinę. Nieźle, jeśli chodzi o łagodne pobudzenie organizmu, bez kofeiny.
Bardziej czujny umysł : Odwodnienie, nawet łagodne, może wpływać na koncentrację, nastrój, a nawet powodować bóle głowy. Szklanka wody i – voila! – Twoje myśli stają się jaśniejsze.
Żołądek gotowy na nowy dzień : Picie wody 20 minut przed śniadaniem pomaga w trawieniu i zapobiega napadom głodu, które sprawiają, że sięgamy po przekąski bez powodu.

Ale ile dokładnie powinieneś pić?

Idealnie? Duża szklanka o pojemności 500 ml, a nawet litr, jeśli czujesz się komfortowo. Najlepiej eksperymentować i słuchać swojego ciała. Jeśli na początku wydaje się to za dużo, zacznij powoli: mała szklanka dzisiaj, trochę więcej jutro. Najważniejsza jest konsekwencja.

Dobrym nawykiem jest postawienie szklanki wody na stoliku nocnym przed pójściem spać. Dzięki temu będzie pod ręką, gotowa do picia, gdy tylko otworzysz oczy. I stopniowo stanie się to tak naturalne, jak mycie zębów.

Znaki, które nie kłamią

Czujesz się ospały po przebudzeniu? Masz suchość w ustach, zawroty głowy lub wrażenie spowolnienia? To mogą być oznaki porannego odwodnienia. Jedna prosta wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty, Twój organizm domaga się wody. Jasny = nawodniony, ciemny = pij!

A co, gdybyś jutro zaczął dzień od głośnego „okrzyku” na cześć świeżej wody?

Reklama